夫は血糖値に気をつけなくてはいけません。でも食いしん坊なので、せめてもの抵抗に玄米や雑穀米を炊くことが多いです。


はくばく十六穀米500g。5合に3分の1カップ入れて、ご飯が美しい黒色に！ここまで色が濃くなると思わず驚きましたが美味しいです。風味も歯ごたえも。

リピートしてもいいかな。

はくばく 十六穀ごはん(500g)【はくばく】 価格:891円 (2019/5/2 11:06時点) 感想(1件)

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趣味というか時々まとまった休みが合ったときは、選挙カーに乗ります。

皆さん、選挙カーはうるさいですか？うるさいですよね(汗)

でも今の選挙法は、他に候補者が名前を有権者に知っていただく機会が少ないので、選挙カーの役割は大きい、大きくならざるを得ないのです。

一応お家の中にいて「あぁ選挙があるんだな」と気づけて、耳をそばだてるとワンポイント政策と候補名がわかるよう、そのくらいのボリュームや、叫ばない距離感のあるトークを心がけているのでお許しを。

統一地方選挙があり、折しも森下仁丹のど飴の存在を知ったため、買ってみました。

贅沢な味と香り、圧倒的なメンソール感。すごく幸せになりました。

今お湯にとかして頂いてますが、お湯なのにスースー感半端ない！花粉症に悩む方は鼻の通り感を味わえるんじゃないでしょうか。わたしも鼻の粘膜が荒れる症状に悩んでいますが、久しぶりに鼻が爽快です！

5袋購入しましたが、悔いなし。

応援した候補も当選しました！

森下仁丹　鼻・のど甜茶飴　38g　1パック 価格:498円 (2019/4/25 23:37時点) 感想(3件)

流石に予算オーバーという方にはこちらもオススメ。

【6310】☆3【送料無料】【カンロ株式会社】ボイスケアのど飴　70g×5袋※メール便（代引・時間指定不可）での発送となります。 価格:1,130円 (2019/4/25 23:41時点) 感想(1件)

もういっちょ。

龍角散　龍角散ののどすっきり飴　袋(88g)　6入 【ラッキーシール対応】 価格:1,367円 (2019/4/25 23:46時点) 感想(0件)

選挙ですが、ほんの80年前、わたしのような庶民で女性には選挙権がなかったのです。それどころか、第二次世界大戦のときには、「女性に参政権を！」なんていうだけで、非国民として逮捕され、拷問で死んだ女性までいるのです。

なので一票って重いんですよ。

選挙は行ったほうがお得ですよ。

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禁煙で太る原因、大食ではなく腸内細菌か スイス研究https://www.afpbb.com/articles/-/2964884
国際ニュース：AFPBB News

2013年の記事です。

でも衝撃です。太るのもそうですが、なんと禁煙が発病の要因になる病気もあるとか。

禁煙が発症リスクに？中高年の潰瘍性大腸炎 | カラダご医見番 | ダイヤモンド・オンライン http://diamond.jp/articles/-/54331

これは穏やかじゃありません。大ピンチです。

禁煙したら便が臭くなるのは嗅覚が戻ったせいという説もありますが、腸内環境が変わったなら匂いが変わっても道理が通ります。





まずは発酵食品をなるべく摂りたいと思います。

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先日から使っている、フラガールふわシャンプーは、わたしにはすごく合ってる気がします。地肌がとても気持ちいい。すすいだ瞬間からスッキリしている気がします。

フラガール ふわシャンプー 500ml シャンプー 女性用 女性 オーガニック ヘアケア フラコスメ あす楽 価格:1,728円 (2019/4/9 14:39時点) 感想(2件)

今日はパウスカートについて書きます。

フラダンス衣装　パウスカート　スカート　フラ　パウ　オーダー お仕立て　PFT438　TUTUVI　パウ　トーチジンジャー　ブラウン　ブルー　茶　青　＊丈とゴムの入れ方をお選びください 価格:13,824円 (2019/4/9 14:50時点) 感想(0件)

パウはよく「パウスカート」と言いますが、本来「パウ＝スカート」なので、スカートはつけなくて大丈夫です。

パウは腰で履きます。

わたしのような肉付きのいいのが履くと、若干化粧まわしを連想しますが、ハワイでは太っているほど幸福とされているので、わたしはもしかしてハワイでは女王様かもしれません！

パウスカート【ブラウン】プルメリア/シダハワイアンファブリックを使用 価格:4,310円 (2019/4/9 14:57時点) 感想(0件)

本当はフラの衣装には、色柄に意味があるのですが、わたしたちの先生は、「趣味でやっている人たちが、少しでもお金を気にせず楽しめるように」と、選曲を工夫したり、着回しやすい衣装を揃えるよう考えてくださっています。

【new startセット！】【日本製・国内縫製】Tシャツ・パウ　フラ・スターティングセット　インスタ映え5 価格:11,232円 (2019/4/9 16:25時点) 感想(0件)

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禁煙セラピーから禁煙外来まで01
禁煙セラピーから禁煙外来まで02
禁煙セラピーから禁煙外来まで03
禁煙セラピーから禁煙外来まで04

【禁煙にお役立ちアプリ】
ファイザーのリリースページ
登録はこちら

LINEの検索にもうまくかからないし、結局どこかの禁煙外来を開設してる病院のブログから、ようやく登録できました！


ちゃんと正直に書いてます(笑)。薬のチェックと、禁煙喫煙チェックができます。通院予定も書けます。

ツイッターにアカウントがある方へのオススメは、
禁煙ウォッチ


ハッシュタグ付きで投稿できるのですが、けっこうお互いにはげまし合いたいなーってとき、なんだか優しい気持ちになれます。



チャンピックスやめたあとも、禁煙、続くかなぁ。心配(笑)。

ポイント10倍以上！？「楽天市場」の徹底攻略法教えます！colleeeお得レシピをチェック！

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禁煙セラピーから禁煙外来まで01
禁煙セラピーから禁煙外来まで02
禁煙セラピーから禁煙外来まで03

【3回め(禁煙7〜14日)外来】
　　　★案外順調も花粉症デビューで爽快感ゼロ

1日20〜30本吸っていたわたしですが、最後の一箱を吸いきった後は、ほとんど衝動もなく、むしろ吸いたくない感覚のほうが強くやってこれました。

しかし困ったことが。

花粉症デビューで鼻の中がかさぶた状に。はがしては固まるの繰り返しで爽快感ゼロ。チャンピックスにくわえて、アレグラを処方してもらいました。

それでもスッキリしないので、時々鼻洗浄。

ハナクリーンアルファ 専用洗浄剤サーレMP30包付(1台)【KENPO_10】【ハナクリーン】 価格:6,742円 (2019/4/7 01:20時点) 感想(11件)

いいことといえば、喫煙所を探すストレスから開放されること。無駄にカフェを探さなくていいし、これタバコ代節約に付随した節約です！

もうひとつ変化は、ちょっと恥ずかしいですが、腸が変化してきたようです。調べてみると人によっては禁煙がきっかけで逆に腸が病気になるほど腸内環境が変わってしまうそうなのです。

そこで朝ご飯に、キムチ、納豆、ヨーグルトなど発酵食品を取り入れました。





チャンピックスの副作用ですが、わたしの場合最も深刻だったのは眠気です！元々運転しないのですが、時は3月。飲み会多し。ちょっと飲んだ帰りに乗り越すこと2回。

一度は県境を超えてしまいました。　orz

そんなときも娘たちは優しい。



夫はタクシー代で諭吉さんが飛んだので「節約の意味ねーじゃん！」と、怒っていましたが、会社の人にぼやいたら
「豪傑な奥さんで羨ましいくらい」
「そこまでやらかしてくれるとむしろ快感」
と、概ね楽しんでいただけたようです。皆さん感謝します。

禁煙の道半ばだから、いろんな方々に応援していただいてる、ということだと思います。

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このシリーズの過去の記事
禁煙セラピーから禁煙外来まで01
禁煙セラピーから禁煙外来まで02

さて、2回目の禁煙外来で、やる気や決意の不足から、主治医に見捨てられかけたわたしですが、ナースの励ましにより、手持ちのひと箱を吸いきったら、禁煙する決意は決まりました。

ちなみに病院によっては「100％本人の意志に委ねる」ところもあるようで、チャンピックス服用で訪れる煙草依存スイッチの切断の瞬間まで、吸うなと言わないそうです。

わたしが通っているところは呼吸器科ですから、指導は厳しく細やかかもしれません。なんせ初回は呼吸気の二酸化炭素濃度だけではなく、肺活量の測定もしました。

これは嘘はつけません。



ナースは言いました。
「どうしても吸いたくなったら水を飲みなどして気分を変えてくださいね」

さて、この「代替え品」ですが、禁煙を始めるにあたりひとつだけ自分に課したことがあります。それは「代替え品に頼らない」ということです。

のど飴
ニコチンを含まない電子フレーバー
ガム
お茶やコーヒーの増量(普段から飲む分は除く)

水は服薬中だし悪いことはないでしょうが、それでも「気分を変える」ためにならともかく「口寂しさを埋める」ためにはしないこととしました。

依存から抜け出すのが目的ですから、代替え品を使っては、新しいそれに頼ってしまうことになります。

それより違う何かでモチベーションを上げることを心がけることにしました。そのうちのひとつがほっといたブログの復活です。

禁煙は代替え品に頼らないというのは、過去に読んで10日だけですが禁煙できたこの本の受け売りです！

マンガで読む禁煙セラピー [ アレン・カー ] 価格:1,080円 (2019/4/4 22:04時点) 感想(1件)

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このシリーズの記事
禁煙セラピーから禁煙外来まで01

わたしの現在の状況は、禁煙外来をあと2回で卒業。うち薬の処方は2週間分の1回。つまり残り3週間。

今のところうまく行っていますが、55日目で実は猛烈に、信じられないほど吸いたくなり、卒業してもそういう日が絶対来るんだな、という覚悟になりました。

そのときはこれを読もうと思います。

禁煙セラピー＋ [ アレン・カー ] 価格:1,512円 (2019/4/3 23:26時点) 感想(13件)

ほんとうは禁煙のことなんて、超個人的なことだし、記事にするかも迷ったのですが、ここまで頑張った自分を応援する意味でも記録を残そうと思います。

■禁煙外来1回目。
　★禁煙は8日目からでいいですよ

なんと、チャンピックスという薬には「慣らし期間」があるのです。1日目は1回だけ。そこから7日間は徐々に薬を増やしていき、8日目で本番の量になります。この日が2度目の禁煙外来で、わたしはそこで1週間分の薬がまた処方されました。

ネットで検索すると、小冊子のような箱で一気に3ヶ月分処方される病院もあるようですが、わたしのところはマメに通ってくる目的もあるのか、最初の1ヶ月は、1週間ごとの通院なのです。仕事もしてるのでちょっときつかったですが、上司は応援してくれました。

初日。少し胸焼け。だが煙草は吸える。
2日目から4日目。時々思い切り胸焼け。それより何より眠い！
5日目から7日目。あろうことか薬にすっかり慣れてしまい、吐き気も煙草のまずさもなく、なんと毎日きっちり20本吸いきる毎日だった。

ところが事件は起こったのです。

7日目の昼買った煙草、それは最後のつもりだったが、なんと夕方の時点で17本も残っていた。忙しくて、吸う暇がなかったのです。

数本なら捨てられるが17本も。とてもとても捨てられない。わたしは思いました。どうせ一生吸わないかもしれないんだから、心残りなく吸おう！



そして8日目の禁煙外来。

「今日も2本吸っちゃったんですけど」
と、白状すると、主治医が立ち上がって言った。
「え！！どうするんですか？もうあきらめます？」
わたしはそのリアクションにおどろきました。

え！？そんなに驚くこと！！？
みんな吸っちゃったりしないわけ！！！？

女医である主治医は怒るというより動揺していました。
「一応頑張るつもりですけど」

すると主治医は
「そうなのね、じゃあ続けていいか今ナースと相談してきます」
と言い、10秒後に別人のように落ち着いて戻ってきて
「じゃあ隣のナースに話して。薬は処方しますから、よく話を聞いてくださいね」
と、言いました。

わたしは「わたしはここで続けられるかな」と、不安になりながら、ナースのもとに行くと、ナースは呼吸の中の二酸化炭素濃度を計測してくれながら
「やっぱりね、自然に吸えなくなるわけじゃないの。ちょっとだけ頑張らなくっちゃね」
と、笑顔で言いました。

そのときわたしは禁煙外来に来て初めて、本当に禁煙する決意を固めました。

ただしやっぱり今残ってる煙草を今日中に吸いきってからね！！

禁煙セラピーから禁煙外来まで03につづく。

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禁煙のことを書きます。

実は今禁煙外来に通ってあと三週間で卒業です。

愛煙家として30年。一生愛煙家でいるつもりでしたが、なんといっても煙草が高い！！ひとえに節約。それが動機です。

厳密に言うと家族でプールの会員になったので、そのお金を捻出するためです。

しかし、10年ほど前、わたしの編み物の先生がある本を読んで禁煙に成功したので、真似して10日ほどやめました。

先生はやめたのに！！

それがこの本です。

禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる （〈ムック〉の本） [ アレン・カー ] 価格:972円 (2019/4/2 22:20時点) 感想(534件)

著者のアレン・カーさんは、禁煙のセラピストでした。彼のもとには多くの喫煙者がきんえんを誓ってやって来たそうです。そして失敗しては彼の前で号泣するのです。そんな人に「自分を責めないで」と、後悔を受け入れる姿勢は、禁煙の成功失敗によらず、わたしには素晴らしい印象として残りました。

彼のセラピーの部屋は禁煙ではなく、喫煙しながらカウンセリングを受けられました。元々ご自身が超愛煙家だったアレンさんは肺がんで亡くなっています。

しかし彼の寛大差を思い出して「わたしたちの喫煙に突き合わせて命を縮めさせてしまった。彼の思いにこたえるために、せっかく成功させた禁煙を続けよう」と、多くの方の声が、死亡記事に紹介されていました。

彼によると、禁煙は自己暗示からの開放だということでした。

煙草はカッコイイ
煙草は癒やし
煙草は代替え品がなければやめられない

たくさんの自己暗示からの開放で幸せになれるんだ。そのエール、10年後の今、思い出しています。

今回わたしは禁煙外来で50日以上煙草を吸っていません。

もう一度、読み返したい。なんせあと三週間で卒業。そこからは薬無し。自力での禁煙だから。

禁煙シリーズは、何回かに分けて書こうと思っています。

ほんとうは3回と思ったけれど、2回めを書いてみると、ネタとして大変オイシイことに気づいたので(笑)、愉快に読んでいただける範囲でたくさん書くことにしました。

禁煙セラピーから禁煙外来まで02につづく。

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